高中上課打瞌睡咋辦

高中是孩子學(xué)習(xí)的重要階段，這個(gè)時(shí)期，孩子的聽課效率將對孩子的學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生直接影響，然而一些孩子由于學(xué)習(xí)壓力大，或缺乏學(xué)習(xí)興趣，出現(xiàn)上課注意力不集中，打瞌睡的現(xiàn)象，家長一定要及時(shí)引導(dǎo)孩子正視學(xué)習(xí)的重要性，幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。

高中上課打瞌睡咋辦

1、提高睡眠的質(zhì)量。在有限的睡眠時(shí)間，提高睡眠的質(zhì)量，是改善睡眠的最好方式之一。睡覺前別讓大腦太興奮，如睡覺前刷手機(jī)甚至玩游戲，看劇啥的，可能就很難入睡了。另外，睡覺前可以讓大腦放松5分鐘，比如聽一會(huì)輕松的音樂，使思維放松下來?；蛘呖梢韵匆粋€(gè)熱水澡，起到為全身按摩的作用。

2、積極調(diào)整心態(tài)。對于失眠的高中生來說，應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力。事實(shí)上，失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。同學(xué)們在睡眠時(shí)要盡量放下心中的包袱，樹立學(xué)就是學(xué)、休息就是休息的觀念，先學(xué)習(xí)再睡眠，避免因?yàn)槿蝿?wù)未完成而影響睡眠的現(xiàn)象。

3、科學(xué)安排生活。通過科學(xué)地安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，如在睡前一小時(shí)內(nèi)，不要做太難的習(xí)題，也不要思考一些太深入的會(huì)引起情緒波動(dòng)的問題。

4、制定細(xì)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃。學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的時(shí)間安排和學(xué)習(xí)進(jìn)度，制定細(xì)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和進(jìn)度，從而讓學(xué)習(xí)有目標(biāo)，并且有進(jìn)度可言。同時(shí)，學(xué)生要注意避免學(xué)習(xí)緊張和壓力過大，保持愉悅的心情。

5、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，例如定時(shí)復(fù)習(xí)、做筆記、做習(xí)題、適度切換學(xué)習(xí)的科目等，從而提高學(xué)習(xí)效率和效果。

孩子上課總瞌睡的原因

1、可能是他對上課的內(nèi)容不感興趣，從初中到高中升上高中后，不適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)節(jié)奏，再加上課程加深了。

2、可能是晚上做作業(yè)太晚或者沉迷于手機(jī)睡得太晚，一定要把作息制度嚴(yán)格的執(zhí)行，晚上十一點(diǎn)半前睡覺才能有充分的精力進(jìn)行學(xué)習(xí)，上課才不會(huì)打瞌睡。

3、注意力水平下降，曾有學(xué)者研究學(xué)生上課的注意力，其結(jié)果表明：人們的注意力會(huì)隨著時(shí)間的增加而下降，這種函數(shù)關(guān)系稱為“衰減函數(shù)”。一般注意的衰減是在開始學(xué)習(xí)或工作后20-35分鐘出現(xiàn)，最初15分鐘的注意下降是最后下降水平的50%左右。

4、課程內(nèi)容枯燥或是難以理解，一般來說，與豐富的內(nèi)容相比，人們對于單調(diào)、枯燥的內(nèi)容注意的穩(wěn)定性更差。這就意味著呆板的授課形式、枯燥乏味的課程內(nèi)容往往更容易讓學(xué)生在課堂上跑神。

5、日常作息不合理，還有的學(xué)生上課想睡覺不是因?yàn)檫@兩個(gè)原因，而是因?yàn)榍耙惶鞗]有睡夠。上了初中或是高中隨著課程壓力的不斷加大，一些同學(xué)會(huì)選擇延長學(xué)習(xí)時(shí)間的方式來盡快提高成績。

高中孩子厭學(xué)，不想學(xué)習(xí)，家長如何引導(dǎo)

正確看待厭學(xué)。首先家長要正確地區(qū)分孩子厭學(xué)是暫時(shí)性的還是長久的。孩子暫時(shí)的厭學(xué)情緒是正常的一種心態(tài)。孩子在繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)下，難免會(huì)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦的心理和消極情緒。對于這種壓力，進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦?，是能夠幫助孩子緩解厭學(xué)情緒的。

深入溝通開導(dǎo)。對于出現(xiàn)厭學(xué)情緒的學(xué)生，家長要和他們進(jìn)行深入的溝通與交流，了解孩子內(nèi)心的想法。一些孩子出現(xiàn)厭學(xué)情緒，內(nèi)心也渴望被人所理解，所以家長一定要與厭學(xué)學(xué)生進(jìn)行面對面，坦誠地溝通，明白孩子的內(nèi)心需求，才能開導(dǎo)孩子的厭學(xué)情緒，讓孩子重新回歸到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

告訴孩子學(xué)習(xí)的目的和重要性。很多孩子厭學(xué)都是不知道學(xué)習(xí)的重要性，覺得學(xué)習(xí)都是為了父母。所以父母應(yīng)該在生活當(dāng)中，讓孩子明白學(xué)習(xí)的目的和重要性，平時(shí)可以讓孩子體驗(yàn)生活，讓孩子明白為什么學(xué)習(xí)，了解到學(xué)習(xí)的重要性，孩子就不會(huì)在出現(xiàn)厭學(xué)的問題了。

給予孩子正確引導(dǎo)。對于高中生的孩子厭學(xué)，那家長完全就能夠?yàn)楹⒆咏⒄_的價(jià)值觀，通過向他們講述大學(xué)的美好，使他們心中神往大學(xué)并成為努力學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。其實(shí)身為家長，面對高中生厭學(xué)心情不要太過于著急，但只要辦法運(yùn)用得當(dāng)，這種厭學(xué)心情是能夠防備和化解的。

設(shè)定合理的期望值。家長在教育孩子時(shí)，應(yīng)該設(shè)定合理的期望值。過高的期望可能會(huì)給孩子帶來巨大的壓力，導(dǎo)致他們產(chǎn)生厭學(xué)情緒。家長應(yīng)該根據(jù)孩子的實(shí)際情況，設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，鼓勵(lì)他們努力去實(shí)現(xiàn)。