孩子擔(dān)心考試考不好怎么辦

考試是孩子上學(xué)期間經(jīng)常要面多的事情，很多孩子在考試前，出現(xiàn)過度緊張的現(xiàn)象，這可能是由于孩子對自己的要求過高、對考試的期望值過高、過去的失敗經(jīng)歷、他人的壓力等因素造成的。如何幫助孩子緩解考試緊張心態(tài)，家長試試以下方法！

孩子擔(dān)心考試考不好怎么辦

引導(dǎo)孩子有積極樂觀的心態(tài)。很多孩子害怕考試，就是因為孩子沒有保持積極樂觀的心態(tài)，孩子們會覺得，如果自己考不好，就肯定會受到家長的批評，所以，每一次考試的時候，孩子們都有很大的壓力，這就很容易導(dǎo)致孩子不能發(fā)揮出正常水平。

陪伴孩子一起復(fù)習(xí)。在孩子復(fù)習(xí)功課的時候，家長們也可以看一下孩子所學(xué)得知識，或者家長們可以坐在一旁看一些課外書和雜志，孩子們看到家長們也在看書時，孩子們就會覺得，父母都在一直努力，自己也一定要努力，這就會給孩子一種潛在的影響。

給孩子制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。每一個孩子的擅長學(xué)科不同，在孩子成長的過程中，要幫助孩子制定適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓孩子盡全力去達成即可。千萬不要對孩子期望過高，容易造成孩子心理過度焦慮的情況。

調(diào)整心態(tài)。孩子考前的心態(tài)非常重要，我們不能僅僅鼓勵孩子“要放松”，而是要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，讓孩子由對考試的害怕和壓力向考試的積極態(tài)度轉(zhuǎn)變。我們可以告訴孩子，考試并不可怕，它只是檢驗孩子掌握知識的一種方式……制定復(fù)習(xí)計劃。復(fù)習(xí)計劃能夠讓孩子在考試前有條不紊地復(fù)習(xí)知識，避免考前熬夜和趕作業(yè)的情況發(fā)生，同時也能夠有效地提高孩子的學(xué)習(xí)效率。

考試前的復(fù)習(xí)技巧。在考試前，我們可以教孩子一些復(fù)習(xí)技巧，如尋找重點，在做題時注意細節(jié)、避免匆忙、做題前仔細閱讀題目等，這樣能夠幫助孩子掌握更多掌握答題技巧，從而提高考試成績。

孩子一到考試就焦慮是什么原因

認知評價能力。考試是否能夠引起孩子的焦慮，與孩子自身的認知評價能力有直接的關(guān)系。如果孩子把考試看得很重要，或者是把某一場考試看作是決定自己前途、命運的唯一出路，比如說高考，那么在考試中產(chǎn)生焦慮的情緒就會比較嚴(yán)重。

知識儲備。如果一個學(xué)生學(xué)習(xí)特別刻苦努力，基本功很扎實，對考試準(zhǔn)備充分，復(fù)習(xí)的非常不錯，那么他會對自己很有信心，在考場上發(fā)揮的也比較穩(wěn)定。但是如果學(xué)生對自己掌握的知識不是那么自信，認為自己可能達不到期望，在考場中就會比較容易緊張，信心不足，坐立不安。

準(zhǔn)備不充分。當(dāng)孩子對考試內(nèi)容準(zhǔn)備不充分時，擔(dān)心自己無法充分理解和回答問題，從而出現(xiàn)緊張的情況。

缺乏自信。如果孩子缺乏自信，可能會懷疑自己的能力，對考試結(jié)果持有消極的預(yù)期，從而產(chǎn)生緊張情緒。

期望過高。過高的期望值會給孩子帶來巨大的壓力，導(dǎo)致在考試時過度關(guān)注成績，從而出現(xiàn)緊張的情況。

壓力過大?？荚嚤旧砭褪且豁椌哂袎毫Φ幕顒?，來自家庭、學(xué)?；蛏鐣膲毫?，以及與他人競爭的壓力等，也容易讓孩子感到緊張。

臨場過分緊張。如考題難度過大、考試時間太緊、監(jiān)考人員過于嚴(yán)肅等；以及考前準(zhǔn)備不充分、文具不齊備、考題形式與孩子認識能力差別過大、孩子難以理解考題的意義等，均可導(dǎo)致臨場考試過分緊張。

如何引導(dǎo)孩子正確看待考試？老教師給出建議

一、引導(dǎo)孩子理解考試的意義

考試并不是衡量一個人的唯一標(biāo)準(zhǔn)，但它確實是一個檢測自己學(xué)習(xí)效果的有效工具。家長應(yīng)該幫助孩子認識到考試的重要性，讓孩子明白考試是對自己學(xué)習(xí)的檢測，也是對自己前期付出的驗收。

通過考試，可以發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上的不足之處，及時調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。同時，家長也應(yīng)該注意避免過度渲染考試的重要性，以免給孩子帶來過大的壓力。

二、科學(xué)幫助孩子復(fù)習(xí)備考

在考試前，家長可以結(jié)合老師布置的作業(yè)，幫助孩子進行備考。家長無需再另外找題目給孩子做，不要讓孩子感到太過疲憊，不要讓孩子對考試產(chǎn)生厭惡情緒，家長可以通過朗讀文章、舉出相關(guān)例子等方式，幫助孩子加深對已學(xué)知識的理解。

此外，家長還可以引導(dǎo)孩子學(xué)會總結(jié)和歸納，幫助孩子將所學(xué)知識系統(tǒng)化、條理化，提高孩子的復(fù)習(xí)效果。

三、積極處理孩子的考試結(jié)果

考試后，無論結(jié)果如何，家長都應(yīng)該正確處理。如果考試結(jié)果不理想，家長應(yīng)首先處理的是自己和孩子的情緒，以溫暖的語言鼓勵孩子，不要因為一次考試成績而否定孩子。

可以與老師積極溝通，在老師的指導(dǎo)下幫助孩子分析問題，找到孩子尚需改進的地方。這不僅可以讓孩子進一步領(lǐng)悟問題，還可以幫助孩子明確下一步的學(xué)習(xí)方向。

四、建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，包括規(guī)律的作息時間、科學(xué)的復(fù)習(xí)方法、合理的計劃安排等，可以幫助孩子更好地適應(yīng)考試節(jié)奏，減少不必要的緊張情緒。

五、鼓勵孩子多交朋友

與同齡人之間的交流和互動可以讓孩子更好地理解和應(yīng)對自己的情緒，從而在考試中保持冷靜。