籃球持球動(dòng)作要領(lǐng)

籃球通常是標(biāo)準(zhǔn)的圓形球體，外皮一般由合成物質(zhì)和橡膠制成。在投籃的過(guò)程中，雖然運(yùn)動(dòng)員是用手在投籃，但其實(shí)力量是通過(guò)全身發(fā)出的，由腳掌惦起開始發(fā)力，通過(guò)腳裸、膝蓋、跨步，傳遞到上體，最后通過(guò)手腕力量將籃球投出。想要打好籃球，需要聯(lián)系好基本功、學(xué)習(xí)好籃球的基本動(dòng)作。

籃球持球動(dòng)作要領(lǐng)

1、瞄籃點(diǎn)：瞄籃點(diǎn)是指投籃時(shí)眼睛注視的一個(gè)點(diǎn)，眼睛應(yīng)該注視籃圈的前沿部分。

2、持球姿勢(shì)：手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°。

3、站位：右手投籃右腳應(yīng)直接指向籃圈中央，在被罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。

4、持球：使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

籃球比賽進(jìn)攻防守規(guī)則有哪些

1、參賽規(guī)則：籃球比賽每隊(duì)出場(chǎng)5名隊(duì)員，有兩個(gè)隊(duì)參加，目標(biāo)是在對(duì)手的籃下得分，防止對(duì)手球隊(duì)在自己的籃下得分。被對(duì)手進(jìn)攻的籃球是對(duì)手的籃筐，而被對(duì)手防守的籃球才是我們要進(jìn)攻的地方。

2、防守規(guī)則：防守控球球員時(shí)，時(shí)間和距離等因素不適用。防守時(shí)要做好停止或改變方向的準(zhǔn)備。防守者在占據(jù)陣地之前必須建立一個(gè)沒有接觸的初始合法防守陣地。

3、阻擋規(guī)則：主要是阻擋持球或不持球的球員，但是不能有非法身體接觸。如果試圖掩護(hù)的球員在移動(dòng)過(guò)程中接觸到另一名靜止或后退的球員，掩護(hù)球員將被判阻擋犯規(guī)一次。

4、觸碰規(guī)則：用手觸碰對(duì)手球員本身不一定是犯規(guī)。裁判應(yīng)該判定造成接觸的球員是否獲得了不公平的利益。如果在防守時(shí)出現(xiàn)了用手阻礙對(duì)方球員移動(dòng)，就會(huì)視為犯規(guī)。

5、得分規(guī)則：如果球已經(jīng)進(jìn)籃，3分以內(nèi)的投籃區(qū)得2分，3分投籃區(qū)得3分，罰球區(qū)得1分。比賽中應(yīng)盡可能避免犯規(guī)。如果球員個(gè)人犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)5次，必須在30秒內(nèi)離場(chǎng)并被換下。

提高投籃準(zhǔn)確性的要素

1、適宜的投籃弧線。

2、高弧線球飛行距離遠(yuǎn)。

3、低弧線球暴露在球下面的球籃面積小。

4、中弧線球暴露在球下面的球籃面積相對(duì)大球飛行的距離相對(duì)近所以應(yīng)采用中弧線投籃。

5、中、遠(yuǎn)距離投籃應(yīng)使球后旋。