籃球胯下運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

運(yùn)球的技巧既可以協(xié)調(diào)比賽的氣氛，同時(shí)也可以通過(guò)運(yùn)球制造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，突破對(duì)方的防線(xiàn)進(jìn)行進(jìn)攻，或是精準(zhǔn)傳球給隊(duì)友。運(yùn)球能夠控制比賽的節(jié)奏，對(duì)比賽的結(jié)果有積極的影響作用。

籃球胯下運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

1、起始姿勢(shì)：站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微曲，重心略向前傾，雙手持球，左手在上，右手在下，將球置于兩腿之間。

2、運(yùn)球動(dòng)作：用右手向左側(cè)推動(dòng)籃球，使其從左手下方穿過(guò)，然后迅速用左手接住籃球。接著，用左手向右側(cè)推動(dòng)籃球，使其從右手下方穿過(guò)，最后迅速用右手接住籃球。如此反復(fù)進(jìn)行，即可完成一次胯下運(yùn)球。

3、手部技巧：將一個(gè)手掌置于球的頂部，另一只手掌夾住球的底部，使用指尖和手掌控制球的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)球力度，保持手部的靈活性和敏捷性。

4、控制運(yùn)球高度：胯下運(yùn)球時(shí)，將球運(yùn)至膝蓋的位置附近，以免過(guò)低或過(guò)高。

5、下蹲動(dòng)作：每當(dāng)球通過(guò)胯部時(shí)，下蹲姿勢(shì)可以幫助保持平衡和穩(wěn)定。

6、反應(yīng)速度和觀(guān)察能力：在進(jìn)行胯下運(yùn)球時(shí)，要保持警惕并觀(guān)察防守球員的動(dòng)作，提高反應(yīng)速度和觀(guān)察能力，更好地應(yīng)對(duì)防守壓力，保持控球穩(wěn)定。

籃球胯下運(yùn)球怎么運(yùn)

1、開(kāi)始最基本的體前換手運(yùn)球，運(yùn)球時(shí)手指基本是垂直于地面的。運(yùn)球姿勢(shì)五要素：屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。

2、動(dòng)作1熟練之后，向前跨一步，開(kāi)始運(yùn)球，技術(shù)動(dòng)作和體前換手運(yùn)球一樣，只是落球點(diǎn)變?yōu)橥认路搅耍\(yùn)球容易打到自己腿的特別要注意這點(diǎn)（落球太早導(dǎo)致落球點(diǎn)偏移）。

3、單腿連續(xù)伸縮做胯下，越快越好，這時(shí)因?yàn)閯?dòng)作幅度小，發(fā)力主要靠手腕和手指。

4、重心逐漸升高，幅度也逐漸變大，運(yùn)球時(shí)注意發(fā)力，要隨著幅度的變大逐漸變大（和背后運(yùn)球方法一樣）。

5、單腿胯下熟練之后，開(kāi)始交叉胯下練習(xí)，下盤(pán)一定要穩(wěn)。

6、這個(gè)時(shí)候原地動(dòng)作練完，開(kāi)始要?jiǎng)悠饋?lái)了，雖然是原地動(dòng)但難度已經(jīng)上來(lái)了，注意因?yàn)檫\(yùn)球幅度增大了，所以發(fā)力主要靠手腕手臂了。

7、原地動(dòng)作之后，秉著由低到高的原則，我們要降低重心完成這個(gè)動(dòng)作，這動(dòng)作是職業(yè)賽場(chǎng)出現(xiàn)過(guò)多次了，發(fā)力主要靠手腕手指。

8、最后就是跑動(dòng)起來(lái)的胯下運(yùn)球，注意運(yùn)球時(shí)落球點(diǎn)和步伐的配合，練習(xí)的時(shí)候要慢慢來(lái)要把球拿穩(wěn)了再往下運(yùn)。速度起來(lái)之后做動(dòng)作時(shí)記得提前預(yù)估減速。

原地胯下運(yùn)球怎么做

1、動(dòng)作方法：當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截，貼的很近時(shí)。以右手運(yùn)球?yàn)槔兿驎r(shí)，左腳在前，右手拍按球的右側(cè)上方，將球從兩腿之間運(yùn)至身體左側(cè)然后上右腳，換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。

2、動(dòng)作要點(diǎn)：拍按球的右側(cè)上方，球從兩腿之間穿過(guò)，上步、換手要協(xié)調(diào)。

易犯錯(cuò)誤：胯下運(yùn)球擊地點(diǎn)偏前或偏后，手與腳的配合不協(xié)調(diào)。