孩子考前焦慮怎么開導(dǎo)

考試焦慮是很多孩子都會(huì)遇到的難題，主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降、注意力不集中、學(xué)不下去、坐臥不安等，焦慮的情緒會(huì)嚴(yán)重影響孩子的正常發(fā)揮，造成成績(jī)低下的現(xiàn)象，為此，家長(zhǎng)要及時(shí)幫助孩子緩解焦慮，引導(dǎo)孩子正確看待考試，教授孩子應(yīng)試技巧。

孩子考前焦慮怎么開導(dǎo)

建立良好的溝通：家長(zhǎng)應(yīng)該與孩子保持良好的溝通，了解孩子的內(nèi)心狀態(tài)，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感受和想法，同時(shí)給予積極的反饋和安慰。

制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃：家長(zhǎng)可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保孩子有足夠的時(shí)間復(fù)習(xí)，同時(shí)也要注意避免過度疲勞和壓力。

確定目標(biāo)：幫助孩子明確自己的目標(biāo)和考試的重要性，讓孩子知道考試不是唯一的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

建立信心：肯定孩子的能力和努力，鼓勵(lì)他們相信自己能夠取得好成績(jī)。

引導(dǎo)積極思考：幫助孩子學(xué)會(huì)積極思考，如將考試看作是挑戰(zhàn)而不是壓力，將錯(cuò)誤看作是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)而不是失敗。

保持積極心態(tài)：家長(zhǎng)可以幫助孩子保持積極的心態(tài)，讓孩子意識(shí)到考試只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的一種方式，而不是決定未來的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

孩子一到考試就焦慮是怎么回事

1、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)

孩子害怕平時(shí)成績(jī)比自己差或者跟自己旗鼓相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)超越過自己，因而焦慮不安。

2、來自家長(zhǎng)的壓力

家長(zhǎng)對(duì)孩子的成績(jī)非常重視和敏感，一旦孩子沒考好，可能家長(zhǎng)比孩子還要焦慮，孩子害怕讓家長(zhǎng)失望，從而壓力很大。

3、孩子對(duì)自己要求過高

有些孩子自尊心特別強(qiáng)，對(duì)自己非常嚴(yán)格，每次考試都會(huì)給自己設(shè)定高要求，高目標(biāo)，因而焦慮不安。

4、準(zhǔn)備不充分

當(dāng)孩子對(duì)考試內(nèi)容準(zhǔn)備不充分時(shí)，擔(dān)心自己無法充分理解和回答問題，從而出現(xiàn)緊張的情況。

5、缺乏自信

如果孩子缺乏自信，可能會(huì)懷疑自己的能力，對(duì)考試結(jié)果持有消極的預(yù)期，從而產(chǎn)生緊張情緒。

6、考前過度疲勞

由于考前不適當(dāng)?shù)販p少睡眠時(shí)間而過度疲勞，或平時(shí)身體健康狀況較差，加上心理緊張、食欲下降，睡眠不足，均可引發(fā)心身不適。

高一孩子逃避考試，焦慮恐慌，家長(zhǎng)該怎么辦

1、考前減壓

面對(duì)高中生恐懼考試的現(xiàn)象，父母應(yīng)該給孩子更多的關(guān)注，發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)習(xí)中靜不下心，應(yīng)該及時(shí)將他們的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。在考試之后也要帶他出去放松一下，正好釋放一下學(xué)習(xí)壓力。

2、給予孩子積極的心理暗示

考試前家長(zhǎng)可以告訴孩子：你只需要把考試當(dāng)成平時(shí)的考試，不要去想結(jié)果?？荚嚨哪康牟皇菫榱俗屇銋⒓涌荚?，而是為了測(cè)試學(xué)習(xí)情況。這樣才能知道問題在哪里，才能更好地改進(jìn)。引導(dǎo)孩子以積極的態(tài)度面對(duì)考試，讓他們?cè)谖磥淼母?jìng)爭(zhēng)中更加從容淡定。

3、降低期望值

如今的高中生學(xué)習(xí)壓力都非常大，如果家長(zhǎng)再給孩子過高的期望，那勢(shì)必會(huì)增加孩子的心理壓力，導(dǎo)致孩子恐懼考試。那么，降低期望值是抗擊壓力最重要的解決辦法，壓力來至于期望值過高是常見的問題，如果期望值超過自己的能力范圍，壓力增大在所難免。

4、培養(yǎng)孩子的自信心

任何時(shí)候，自信的孩子都不容易緊張，不自信的孩子往往更容易緊張、悲觀。父母就要鼓勵(lì)孩子，告訴他要敢于相信自己。當(dāng)孩子真的變得自信了，他們才會(huì)更好的調(diào)整自己的心態(tài)，當(dāng)孩子充滿自信時(shí)，緊張的情緒很容易克服或消失，那么也就會(huì)克服恐懼考試的心理。

5、認(rèn)知調(diào)整

讓孩子清晰地認(rèn)識(shí)到考前緊張是一種正常的情緒反應(yīng)，而非異常狀況。幫助孩子改變對(duì)考試的認(rèn)知，樹立正確的考試觀，明白考試只是對(duì)知識(shí)掌握程度的一種檢驗(yàn)方式。家長(zhǎng)也要注意保持平常心，盡量在孩子面前掩飾焦慮情緒，不要制造緊張氣氛，為孩子提供一個(gè)寬松的環(huán)境。

6、放松訓(xùn)練

可以教導(dǎo)孩子一些放松技巧，如深呼吸法、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。每天安排一定時(shí)間進(jìn)行放松練習(xí)，讓身體和大腦從緊張狀態(tài)中解脫出來。平時(shí)也可用聽音樂、咀嚼口香糖、散步等來抒解日常小壓力。