俯臥式跳高動作要領(lǐng)

跳高是體育比賽中常見的項(xiàng)目，跳高按過桿的動作可分為跨越式、剪式、俯臥式、背越式四種。其中，俯臥式跳高，是急行跳高姿式之一。它的要求是身體各部位在空中以俯臥姿勢依次越過橫桿，臥式跳高的技巧性很強(qiáng)。

俯臥式跳高動作要領(lǐng)

運(yùn)動員在做好起跳準(zhǔn)備后，距橫桿投影面60～70厘米處起跳。騰空時，當(dāng)擺動腿上升至橫桿上方時，擺動腿與側(cè)臂向前內(nèi)轉(zhuǎn)，肩部同時內(nèi)轉(zhuǎn)，頭隨著擺動，上肢用力向內(nèi)擺動，同時起跳腿屈膝向上提拉，在橫桿成俯臥式，接著頭向下伸，擺動腿與同側(cè)臂繼續(xù)向前內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿帶髖外展翻轉(zhuǎn)過桿，完成過桿動作。

俯臥式跳高和剪式跳高哪個好

俯臥式好。

從跳高成績發(fā)展過程來看，背越式跳法重心相對最低，成績最好。國際比賽選手多采用該跳法。

其次是俯臥式跳法，過桿時通過滾翻而越過，成績相對也較好，目前國際比賽偶爾有這種跳法。

第三種跳法為剪式過桿法，這也是較原始跳法，該跳法重心較高，成績相對要低些。這是跳高初學(xué)者常用跳法。

俯臥式跳高是怎么助跑的

1、俯臥跳高的助跑路線是直線路線。

2、直線路線可以幫助運(yùn)動員更好地保持速度和動力，使其能夠更高效地完成跳高動作。

3、此外，直線路線還可以減少轉(zhuǎn)彎時的能量損耗，提高運(yùn)動員的穩(wěn)定性和跳高的高度。

4、在選擇助跑路線時，還需要考慮場地的條件和個人的技術(shù)特點(diǎn)，以便做出最適合自己的選擇。

俯臥式跳高助跑丈量方法

田徑運(yùn)動員，在跳高比賽中，現(xiàn)在基本都是采用的是背越式跳高動作。當(dāng)然也有俯臥式跳高動作的，想當(dāng)年中國運(yùn)動員倪志欽，跳過2.29打破世界紀(jì)錄，就是用俯臥式跳高動作的。

一般運(yùn)動員都會采取7—9步的丈量方法，一開始先邁兩大步，跨跳的動作，然后是小步，運(yùn)動員踏跳有力，充分的利用自身的彈跳力，爆發(fā)力，一蹴而就，越過橫桿的。我就是這樣的動作，曾經(jīng)跳過1.80的。