五步緩解孩子緊張情緒

很多孩子在考試前，或者在上舞臺表演或者演講的時候，容易非常的緊張，其實緊張每個人都會有，只不過每個人緩解緊張的方式不同，那么，五步緩解孩子緊張情緒的方法是什么？

五步緩解孩子緊張情緒：

一，父母不要覺得孩子緊張就是孩子的問題，更不要給孩子施加太多的壓力。父母肯定會因為孩子的緊張而擔心，有的可能因此情緒變得不佳，作為父母 應(yīng)該控制好自己的情緒，不能因此指責孩子，或者給孩子施加壓力，這樣其實是不利于孩子做出改變的。

二，對孩子的緊張情緒表示理解，然后觀察其在遇到同類事情時的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)有哪怕一點點進步，一定要及時給予表揚，這也就是所謂的正向引導(dǎo)，孩子在得到鼓勵后，也會朝著家長們所期望的方向去改進的。

三，多帶孩子參加戶外活動。有條件的可以出門旅游，沒條件的可以一起爬爬山，曬曬太陽，多參加體育活動，讓孩子變得更陽光。陽光下的孩子是充滿活力的。

四，給孩子一個安全感很足的環(huán)境，多讓孩子自己做主人的環(huán)境。讓他覺得我是可以決定一件事情的。這樣可以增強孩子的自信。

五，家長和孩子可以一起商量辦法：深呼吸、跟父母傾訴、相互擁抱、做運動、轉(zhuǎn)移注意力、散步、聽音樂、反復(fù)練習(xí)達到捻熟于心。孩子上場之前可以專注地想自己的動作，每一個細微之處，還可以想象一下自己比賽、表演、考試之后輕松高興的樣子，還可以想象一下觀眾是一群鴨子……孩子掌握了方法，緊張情緒就會慢慢得到緩解。

孩子出現(xiàn)緊張情緒的原因：

一、父母對孩子太寵溺

父母過于寵愛父母總是很小心，把孩子保護得特別好，生怕孩子被風(fēng)吹到了，害怕孩子跟陌生人接觸，春天怕孩子過敏，夏天怕太陽曬著了，秋天怕孩子細菌感染，冬天怕把孩子凍著了，孩子總是在父母過于保護的環(huán)境中生活著，隨著孩子的長大，不得不接觸外界。突如其來的陌生環(huán)境就會讓孩子過于緊張，他不知道該如何面對，就會顯得無所適從。

第二、孩子自己的原因

不管孩子平時的表現(xiàn)是好是壞，他們都擔心考試不及格。如果考試不及格，他們會擔心自己無法向父母和老師解釋，也擔心他們會以不同的眼光看待他。由于對科目的嚴重偏愛，孩子會對自己沒有學(xué)好的科目非常擔心，會有怯場的習(xí)慣;怯場的現(xiàn)象;也有內(nèi)向的孩子，他們很容易受到環(huán)境的影響，也會怯場。

3、父母給孩子的壓力太大

有些父母對孩子期望很高，比較焦慮，這會給孩子帶來很大的壓力。孩子們很容易胡思亂想，擔心自己會辜負父母的期望，從而產(chǎn)生緊張和恐懼，從而怯場。

五步緩解孩子緊張情緒您學(xué)到了嗎？父母可以在日常的生活小事中對孩子進行鍛煉，一步一步的鍛煉孩子的膽量，讓孩子遇事不緊張。